Yoga · 14. marzo 2018
Es una de las reinas de las asanas. Desde la postura de Dandasana sentad@ sobre los isquiones, piernas estiradas, columna elongada, hombros lejos de orejas, manos en el suelo a los lados de las caderas, dedos de los pies mirando hacia arriba y plantas de los pies abiertas, como si empujases con ellas una pared. Toma aire eleva los brazos estirando la columna y elevando el pecho. Al soltar te flexionas desde las caderas y ve bajando tus manos hasta sujetar los dedos gordos de los pies o los...
Yoga y Pilates · 25. enero 2018
¿Eres de los que piensan que el Yoga y/o Pilates es para gente... mayor? que no le gusta el gimnasio? lesionada? con patologías? con estrés, ansiedad y depresión? que no puede realizar ejercicio de alto impacto? Pues en parte tienes razón el Yoga y/o Pilates son para todos ell@s, pero sabías que son el complemento perfecto para ejercicios físicos, como running, natación, ciclismo, tenis, culturismo, crossfit, etc.? Todas estas actividades suelen trabajar una parte del cuerpo más que...
Yoga · 08. enero 2018
Desde Adho Mukha Svanasana intenta levantar una de tus piernas paralela al suelo, manteniendo una pierna fuerte sin bloquear la rodilla, rotando el muslo hacia adentro y el pie en dorsiflexión, con los dedos del pie hacia el suelo. Mantén las caderas fijas. En lugar de elevar la pierna más sigue manteniendo la columna estirada tirando del pecho hacia los muslos, creando una línea desde los dedos de las manos, pasando por la columna hasta el talón. Presiona con las manos el suelo, creando...
Yoga · 04. diciembre 2017
Para tu práctica de Yoga de hoy: Utthan Pristhasana. Desde Ashwua Sanchalasana, pon ambas manos en el suelo dentro del pie derecho (si has dejado delante la pierna derecha). Al principio la rodilla izquierda permanece en el suelo. Mientras alargas tu columna ve apoyando los antebrazos, o bien en el suelo o en un bloque, donde antes estaban las manos. Inclina la pelvis hacia atrás de modo que no sólo se alargue el abdomen sino los flexores de cadera, psoas y recto anterior principalmente, de...
Yoga · 19. octubre 2017
Cuánto tiempo sin intentar esta postura de Yoga!! Lo cierto es que no la he perfeccionado pero tampoco he ido para atrás, me mantengo en la práctica que tenía hace dos años. De todos modos, como siempre digo, disfruta del camino salga como salga… Vrschikasana o postura del escorpión es una postura invertida de equilibrio que requiere de un nivel avanzado teniendo que saber realizar antes Adho Mukha Svanasana, Dhanurasana, Chaturanga Dandasana, Ardha Pincha Mayurasana, Salamba...
Yoga · 21. junio 2017
Perfección, ¿qué es la perfección? Se puede definir como cualidad de lo que es perfecto, es decir, que tiene todas las cualidades requeridas o deseables. Todo los días veo fotos de posturas de yoga perfectas, ¿son realmente perfectas? Pues la verdad sé que se ven hermosas pero no sé si perfectas sin conocer la práctica de esa persona en concreto. Hace dos años que no hacía Svarga Dvijasana (ave del paraíso) porque tuve una lesión en el bíceps femoral y no conseguía entrar y ayer...
Yoga y Pilates · 26. octubre 2014
¿Qué ropa, accesorios, material llevar a tu clase de yoga y/o pilates? Hay muchos artículos de qué llevar a tus clases y cómo. Además tod@s o casi tod@ tenemos a esa amig@ o conocid@ que sabe qué recomendarnos para cada ocasión o esa persona que realmente ya lo practica y te empieza a volver loc@ que si hay que llevar leggins negros para Pilates, que si para Yoga mejor pantalón ancho blanco, que si vas a necesitar un cojín o una esterilla de tal forma... Y curiosamente, con tantísima...
Yoga · 19. enero 2014
Uno de mis mantras favoritos!! Ahí va la traducción: AJAI ALAI ABHAI ABAI - Invencible, indestructible, sin miedo, en todas partes ABHU AJU ANAAS AKAAS - No nacido, por siempre, indestructible, dentro de todo AGANJ ABHANJ ALAKH ABHAKH - Invencible, indivisible, invisible, libre de necesidades AKAAL DEYAL ALEKH ABHEKH - Inmortal, bondadoso, inimaginable, sin forma ANAAM AKAAM AGAAH ADHAAH - Sin identidad, libre de deseo, insondable, indañable ANAATHE PARMAATHE AJONI AMONI - Sin maestro,...
Yoga · 11. enero 2014
¡Hola a tod@s! Os traigo los beneficios y contraindicaciones de una de mis ásanas preferidas... BENEFICIOS DE PURVOTTANASANA: Se activa el sistema nervioso. Da energía al organismo. Todos los músculos del cuerpo se estiran, sobre todo la parte anterior del cuerpo. Se fortalecen las piernas, las nalgas, las caderas, la espalda, los brazos y las manos. El abdomen y el pecho se alargan. Se flexibilizan y se fortalecen las articulaciones, sobre todo la del hombro. El plexo solar se expande....
Yoga · 01. diciembre 2013
¿Qué debe tener un buen instructor de yoga y/o pilates? Para mi, sobre todo y ante todo, tres cosas importantes: - Lo primero y más importante es amor por su profesión. - Tener técnica, por lo tanto, formación y práctica. - Y sentido común, por mucho amor y formación que tenga si no utiliza la lógica y la razón podría lesionarnos. Con esto ya tendríamos, en mi opinión, un buen instructor pero además podemos añadir algunas cualidades o virtudes más como: Que tenga en cuenta...