Pilates · 12. febrero 2018
Seguro que ya conoces el Foam Roller, es uno de los props que utilizamos en las clases de Pilates. Es un rulo de espuma Eva, puede ser de otros materiales, pero éstos son los que más se utilizan en Pilates. Forma parte de los implementos considerados inestables, de modo que nos ayuda a trabajar los músculos estabilizadores profundos. Como la mayoría de los props nos pueden ayudar a facilitar a los alumnos algunos ejercicios, como por ejemplo Bicycle in the air, Helicopter...en los que les...
Yoga y Pilates · 25. enero 2018
¿Eres de los que piensan que el Yoga y/o Pilates es para gente... mayor? que no le gusta el gimnasio? lesionada? con patologías? con estrés, ansiedad y depresión? que no puede realizar ejercicio de alto impacto? Pues en parte tienes razón el Yoga y/o Pilates son para todos ell@s, pero sabías que son el complemento perfecto para ejercicios físicos, como running, natación, ciclismo, tenis, culturismo, crossfit, etc.? Todas estas actividades suelen trabajar una parte del cuerpo más que...
Pilates · 17. diciembre 2017
Open leg rocker o mecedora. Antes de realizar este ejercicio deberías poder hacer Rolling like a ball y Teaser. Si no puedes realizarlo con piernas estiradas siempre puedes trabajar con las rodillas flexionadas durante todo el movimiento o durante el equilibrio aunque hay personas que les resulta más fácil flexionar en la bajada puesto que con ellas estiradas caen atrás del todo dejando caer la cabeza Desde la posición de sentado por detrás de los isquiones con la región lumbar...
Yoga y Pilates · 26. octubre 2014
¿Qué ropa, accesorios, material llevar a tu clase de yoga y/o pilates? Hay muchos artículos de qué llevar a tus clases y cómo. Además tod@s o casi tod@ tenemos a esa amig@ o conocid@ que sabe qué recomendarnos para cada ocasión o esa persona que realmente ya lo practica y te empieza a volver loc@ que si hay que llevar leggins negros para Pilates, que si para Yoga mejor pantalón ancho blanco, que si vas a necesitar un cojín o una esterilla de tal forma... Y curiosamente, con tantísima...
Yoga · 01. diciembre 2013
¿Qué debe tener un buen instructor de yoga y/o pilates? Para mi, sobre todo y ante todo, tres cosas importantes: - Lo primero y más importante es amor por su profesión. - Tener técnica, por lo tanto, formación y práctica. - Y sentido común, por mucho amor y formación que tenga si no utiliza la lógica y la razón podría lesionarnos. Con esto ya tendríamos, en mi opinión, un buen instructor pero además podemos añadir algunas cualidades o virtudes más como: Que tenga en cuenta...
Pilates · 14. noviembre 2013
¿Qué tal tod@s? Hoy os traigo un ejercicio de Pilates, imprescindible en cualquier tabla de trabajo: El Hundred, que estimula la circulación, favorece la respiración y nos sirve de precalentamiento del cuerpo para los ejercicios siguientes. Trabaja tanto piernas, brazos, tronco, toda la zona abdominal... Toma tu Mat de Pilates. Tumbad@ boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo y las palmas hacia el suelo, realizar unas respiraciones profundas, tomando conciencia del Powerhouse. Nos...