Yoga · 16. marzo 2020
¿En casa con tus hijos y no sabes qué hacer? Te propongo un clase de Yoga con ellos.
Recetas · 01. abril 2018
Hola a tod@s! INGREDIENTES: Lentejas Pan rallado Harina de arroz Ajo Perejil Sal Pimienta AOVE PREPARACIÓN: Como no soy chef y casi siempre concino para una o dos personas suelo cocinar a ojo. Te voy a decir más o menos las cantidades que utilicé para una persona y una media de 8 albóndigas medianas tirando a pequeñas, pero tendrás que ir investigando y probando tú para saber qué cantidades exactas necesitas o con qué tamaño y sabor estás más a gusto. Esta vez utilicé las lentejas...
Yoga · 14. marzo 2018
Es una de las reinas de las asanas. Desde la postura de Dandasana sentad@ sobre los isquiones, piernas estiradas, columna elongada, hombros lejos de orejas, manos en el suelo a los lados de las caderas, dedos de los pies mirando hacia arriba y plantas de los pies abiertas, como si empujases con ellas una pared. Toma aire eleva los brazos estirando la columna y elevando el pecho. Al soltar te flexionas desde las caderas y ve bajando tus manos hasta sujetar los dedos gordos de los pies o los...
Pilates · 12. febrero 2018
Seguro que ya conoces el Foam Roller, es uno de los props que utilizamos en las clases de Pilates. Es un rulo de espuma Eva, puede ser de otros materiales, pero éstos son los que más se utilizan en Pilates. Forma parte de los implementos considerados inestables, de modo que nos ayuda a trabajar los músculos estabilizadores profundos. Como la mayoría de los props nos pueden ayudar a facilitar a los alumnos algunos ejercicios, como por ejemplo Bicycle in the air, Helicopter...en los que les...
Yoga y Pilates · 25. enero 2018
¿Eres de los que piensan que el Yoga y/o Pilates es para gente... mayor? que no le gusta el gimnasio? lesionada? con patologías? con estrés, ansiedad y depresión? que no puede realizar ejercicio de alto impacto? Pues en parte tienes razón el Yoga y/o Pilates son para todos ell@s, pero sabías que son el complemento perfecto para ejercicios físicos, como running, natación, ciclismo, tenis, culturismo, crossfit, etc.? Todas estas actividades suelen trabajar una parte del cuerpo más que...
Yoga · 08. enero 2018
Desde Adho Mukha Svanasana intenta levantar una de tus piernas paralela al suelo, manteniendo una pierna fuerte sin bloquear la rodilla, rotando el muslo hacia adentro y el pie en dorsiflexión, con los dedos del pie hacia el suelo. Mantén las caderas fijas. En lugar de elevar la pierna más sigue manteniendo la columna estirada tirando del pecho hacia los muslos, creando una línea desde los dedos de las manos, pasando por la columna hasta el talón. Presiona con las manos el suelo, creando...
Pilates · 17. diciembre 2017
Open leg rocker o mecedora. Antes de realizar este ejercicio deberías poder hacer Rolling like a ball y Teaser. Si no puedes realizarlo con piernas estiradas siempre puedes trabajar con las rodillas flexionadas durante todo el movimiento o durante el equilibrio aunque hay personas que les resulta más fácil flexionar en la bajada puesto que con ellas estiradas caen atrás del todo dejando caer la cabeza Desde la posición de sentado por detrás de los isquiones con la región lumbar...
Yoga · 04. diciembre 2017
Para tu práctica de Yoga de hoy: Utthan Pristhasana. Desde Ashwua Sanchalasana, pon ambas manos en el suelo dentro del pie derecho (si has dejado delante la pierna derecha). Al principio la rodilla izquierda permanece en el suelo. Mientras alargas tu columna ve apoyando los antebrazos, o bien en el suelo o en un bloque, donde antes estaban las manos. Inclina la pelvis hacia atrás de modo que no sólo se alargue el abdomen sino los flexores de cadera, psoas y recto anterior principalmente, de...
Yoga · 19. octubre 2017
Cuánto tiempo sin intentar esta postura de Yoga!! Lo cierto es que no la he perfeccionado pero tampoco he ido para atrás, me mantengo en la práctica que tenía hace dos años. De todos modos, como siempre digo, disfruta del camino salga como salga… Vrschikasana o postura del escorpión es una postura invertida de equilibrio que requiere de un nivel avanzado teniendo que saber realizar antes Adho Mukha Svanasana, Dhanurasana, Chaturanga Dandasana, Ardha Pincha Mayurasana, Salamba...
Yoga · 21. junio 2017
Perfección, ¿qué es la perfección? Se puede definir como cualidad de lo que es perfecto, es decir, que tiene todas las cualidades requeridas o deseables. Todo los días veo fotos de posturas de yoga perfectas, ¿son realmente perfectas? Pues la verdad sé que se ven hermosas pero no sé si perfectas sin conocer la práctica de esa persona en concreto. Hace dos años que no hacía Svarga Dvijasana (ave del paraíso) porque tuve una lesión en el bíceps femoral y no conseguía entrar y ayer...